고혈압 증상,수치 낮추는 방법

고혈압

고혈압 원인과 증상

고혈압은 혈압이 정상치보다 높은 경우를 말합니다.

 

수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력기이고, 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력을 뜻 합니다.

 

최고혈압이 120이고 최저혈압이 80이 나오는 것이 혈압 정상범위의 기준입니다. 단, 위 아래로 약 5~10 정도 달라지는 것은 있을 수 있으나 혈압 정상범위와 비교하였을 때 수축기 혈압과 이완기 혈압이 차이 정도가 심할 경우는 문제가 됩니다.

• 고혈압의 기준은 최고혈압이 140mmHg 이상 , 최저혈압이 90mmHg 입니다.
• 저혈압은 최고혈압이 100mmHg 이하, 최저혈압이 60mmHg 이하입니다. 

증상으로는 두통, 현기증, 이명, 흥분 등이며 여기에 등이나 목의 결림 등이 따릅니다. 이것들은 고혈압 초기에 보이는 증세로서 이러한 증세의 발작 시에는 혈압도 일시적으로 높아집니다.

고혈압 진료과, 관련 신체기관, 하위 질병

• 진료과: 가정의학과, 순환기내과, 흉부외과
• 관련 신체기관: 심장
• 하위 질병: 본태성 고혈압, 속발성 고혈압, 임신성 고혈압, 고혈압 응급증, 고혈압 긴급증 등
• 고혈압 합병증: 출혈성 뇌졸중, 허혈성 뇌졸중, 심부전, 심근경색, 부정맥, 신부전, 고혈압성 망막증, 대동맥박리증 등

고혈압 좋은 음식

우선 기름진 고열량 식품인 패스트푸드나 인스턴트 등의 음식은 피해 줍니다.

 

고혈압에 좋은 대표적인 음식으로는 양파, 시금치, 부추, 아욱, 참외, 감자, 등 푸른 생선, 토마토, 미역, 다시마 등이 있습니다.

 

민간요법 몇 가지도 살펴보도록 하겠습니다.

 

다시마: 다시마를 깨끗이 씻어 날것으로 먹어도 효과가 있지만, 말린 다시마와 찹쌀을 섞어 만든 가루로 꿀을 혼합하여 콩알만 하게 만들어 두었다가 1회에 3~4알씩 1일 2회 복용하면 효과가 있습니다.

 

양파: 양파를 가루로 만들어 평소에 먹으면 고혈압, 동맥 경화에 효험이 강합니다.

 

 

 

 

솔잎: 어린 솔잎을 깨끗이 씻은 것을 하루에 50~100개씩 1~2년간 씹어 먹으면 특효가 있으나 솔잎을 1cm 정도 잘라서 물 900ml 설탕 300g을 넣고 20일 정도 양지바른 곳에 두고 발효시킨 액체를 베로 걸러 낸 송엽주를 장기 복용하면 특효약이 됩니다.

 

마늘. 월계수 잎: 마늘에 월계수 잎을 덮어 냄새를 없앤 뒤에 장기간 매일 1~2쪽씩 복용하면 치료 또는 예방에 특효가 있습니다.

 

쑥: 쑥의 날잎을 물로 조금씩 부어가며 생색을 만들어 헝겊으로 짜서 한 사발 마시면 특효가 있습니다.

 

오동나무: 고혈압으로 머리가 무겁고 어지러울 때 씁니다. 오동나무 꽃이 피기 전에 잎을 따서 그늘에 깨끗하게 말렸다가 약한 불에 약간 누렇게 볶아서 부드럽게 가루 냅니다. 이것을 한 번에 5~6g씩을 소주 한잔에 타서 하루에 세 번, 밥 먹기 30분 전에 먹습니다. 혹은 오동나무 잎을 달여 먹기도 하고 말려서 담배처럼 피우기도 합니다. 오동나무 잎에는 혈중 콜레스테롤 농도를 저하시키는 작용을 가진 성분이 있습니다.

 

칡뿌리, 무씨, 잣: 칡뿌리를 말렸다가 잘게 썬 것 40g, 잣 알갱이 20g, 무씨 15g, 물 500ml를 토기 그릇에 넣고 약한 불에서 한 시간 정도 달이면 절반쯤 됩니다. 이것을 식혀서 하루 세 번에 나누어 밥 먹고 한 시간쯤 있다가 먹습니다. 이 세 가지 약을 섞어서 쓰면 머리 아픈 것이 점차 멎고 가슴 두근거리는 것이 낫습니다. 칡뿌리의 특징은 달고 평하며 독이 없습니다. 풍한으로 머리가 아프고 어지러운 것, 잦은 풍으로 어지럽고 머리 아픈 것을 치료합니다.

고혈압

고혈압 예방법

비만인 경우 체중을 5kg 정도 줄이면 무려 수축기 혈압을 10mmHg, 이완기 혈압을 5mmHg 정도 떨어뜨릴 수 있고 고혈압 약제에 대한 효과도 증가한다고 합니다. 

 

기본적으로 식습관이 중요한 것 같습니다. 고열량 패스트푸드나 인스턴트 음식을 끊는 것이 우선입니다.

소금이나 간장의 양이 많이 들어간 음식, 음주도 피해 주시는 게 좋습니다.

 

• 우선 평소에 무리되지 않는 선의 꾸준한 유산소 운동을 해줍니다.
• 혈압은 수시로 변하기 때문에 자신의 혈압을 정확히 체크해줍니다.
• 비만인 경우 활동이 적은 겨울철에는 초중 증가가 더 쉽기 때문에 몸무게 조절도 해야 합니다.
• 우리의 몸을 붓게 하고 혈압을 올리는 소금의 섭취 양을 줄입니다.
• 담배, 술은 가급적이면 줄여주시는 게 좋습니다.

 

▼▼함께 보면 좋은 건강지식▼▼

 

과민성대장증후군에 좋은음식과 치료법

 

건망증 증상,자가진단,치료

 

 

기침 증상 멈추고 싶다면 이걸 먹어 보도록 하자!